プロテインダイエットの方法

当サイトではプロテインダイエットの方法についてご紹介しております。

プロテインダイエットとは?


 最近のダイエット方法として注目されつつあるプロテインダイエット。
一体どのようなダイエット法なのかの前に"プロテイン"について説明しておきましょう。

〜プロテインとは?〜

 スポーツやトレーニングの世界でタンパク質を補給するための"サプリメント"のことを指しています。人間の体を作っているのは水分の次にタンパク質ですので、プロテインは筋力の増強など体の構成を整えるのに効率的なサプリメントと言えます。
一口にプロテインと言っても様々な種類があります。その多くは水や牛乳に溶かして飲むパウダー状のものがほとんどですが、中にはムース状になっていて食べるタイプのものもあります。

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プロテインダイエットは効果的ですか?

今、流行っているプロテインダイエットはもう試しましたか?
リバウンドの少ないダイエットということで注目されている方法です。

プロテインは、アスリートが筋肉を増強させるために
飲んでいたものなので、基礎代謝を上げます。
有酸素運動を並行して行うことで脂肪の燃焼を促進することができます。
筋肉が付くということで、リバウンドしにくいといわれています。

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プロテインダイエットと置き換えダイエットの違い

今、TVでよく見るプロテインダイエットですが、
有名なDHCの商品はシェイクを作る置き換えダイエットです。
一日に取ると良いといわれているカロリー量を3分の1含んでいるもので、
摂取カロリーを抑えることができます。

しかし、プロテインというのは、
アスリートが筋肉を増強させるために飲んでいたものなので、
基礎代謝は上がりますが、過剰摂取により太ることもあるので注意が必要です。
できるだけ、歩数を増やすなどの有酸素運動を並行して行うことで
脂肪の燃焼が期待できます。

置き換えダイエットと違い、普通の食事と一緒に飲むこともできるので
普通の食事は取りたいけどダイエットもしたいという人にはむいているでしょう。

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プロテインは本来、増量のためのサプリメント

プロテインはスポーツ選手がよく摂取している健康食品ですが、アスリートの競技によっても使用するタイプは細かく分類されています。

瞬発力が必要とされる短距離走者、筋力のパワーが必要とされる柔道などの格闘技系の競技、あるいは水泳や長距離マラソンなど持久力が必要とされるスポーツなど、それぞれに最適なプロテインにも違いがあるのです。ボディビルディングのようなマッチョな人が飲んでいるものというイメージが多いですが、実にさまざまなアスリートがプロテインを摂取しているわけです。

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